每天抱着手机刷视频，是不是感觉视力下降得厉害？
【资料图】
中医认为，肝开窍于目，目受血而能视。
肝血的作用之一是营养眼睛、保护视力。
长期熬夜、过度用眼会损伤肝血，肝血一伤，眼睛就会干涩，也更容易患上各种眼病。
给大家推荐一套简化版的眼保健操，简单易学，经常做一做，养眼护肝血。
第一节：点揉外睛明穴外睛明穴属经外奇穴，位于眼内眦角外上0.1寸，睛明穴和攒竹穴之间。
睛明穴位于内眼角，不好操作，按摩时可用外睛明穴来替代。
按压外晴明穴可以缓解眼睛疲劳，对于目赤肿痛、目眩、迎风流泪等症有缓解作用。
具体操作如图，双肘支撑在桌子上，双手相合。拇指指腹前三分之一放在睛明和攒竹穴之间的内眼眶上，头微微前倾，将重量轻轻压在拇指上，局部酸麻胀即可。双拇指做小幅度的微微环旋按揉，操作30秒。
第二节：按压太阳穴、阳白穴太阳穴也是经外奇穴，位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。
阳白穴位于瞳孔直上，眉上1寸。
按压这两个穴位可以缓解眼睛疲劳、改善视力模糊、眼睑下垂，还可缓解头痛、偏头痛。
具体操作如图，双肘支撑在桌子上，双手食中二指相并，中指指腹放在太阳穴、阳白穴上，头微微前倾，将重量轻轻压在食中二指上。局部感觉酸麻胀后，中指微微向上推，这时局部发胀感更加强烈，停3~5秒钟后放松，重复操作3~5遍。
第三节：抱头按颈颈部肌肉常常会因为疲劳出现紧张、痉挛，当颈部肌肉及软组织出现病变时会累及枕下椎基底动脉。
点按颈部经穴能有效缓解枕、颈、肩部的不适。
具体操作如图，双手四指交叉抱住后枕部，拇指向下，指腹按颈椎两侧风池穴（在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）不动，头部缓慢后仰，拇指下有酸胀感后回到原位，反复3次。
每次拇指下移1厘米左右，重复上述动作，直到大椎穴（在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中）两旁为止。
注意抱头只做支撑不做对抗，拇指移动速度不能太快。
资料：养生中国
编辑：陈雯婷
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