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不想眼睛坏太快,眼周这几处要常揉!

2023-06-08 15:58:40 来源:上海普陀发布 分享到 :

每天抱着手机刷视频,是不是感觉视力下降得厉害?


【资料图】

中医认为,肝开窍于目,目受血而能视。

肝血的作用之一是营养眼睛、保护视力。

长期熬夜、过度用眼会损伤肝血,肝血一伤,眼睛就会干涩,也更容易患上各种眼病。

给大家推荐一套简化版的眼保健操,简单易学,经常做一做,养眼护肝血。

第一节:点揉外睛明穴

外睛明穴属经外奇穴,位于眼内眦角外上0.1寸,睛明穴和攒竹穴之间。

睛明穴位于内眼角,不好操作,按摩时可用外睛明穴来替代。

按压外晴明穴可以缓解眼睛疲劳,对于目赤肿痛、目眩、迎风流泪等症有缓解作用。

具体操作如图,双肘支撑在桌子上,双手相合。拇指指腹前三分之一放在睛明和攒竹穴之间的内眼眶上,头微微前倾,将重量轻轻压在拇指上,局部酸麻胀即可。双拇指做小幅度的微微环旋按揉,操作30秒。

第二节:按压太阳穴、阳白穴

太阳穴也是经外奇穴,位于颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。

阳白穴位于瞳孔直上,眉上1寸。

按压这两个穴位可以缓解眼睛疲劳、改善视力模糊、眼睑下垂,还可缓解头痛、偏头痛。

具体操作如图,双肘支撑在桌子上,双手食中二指相并,中指指腹放在太阳穴、阳白穴上,头微微前倾,将重量轻轻压在食中二指上。局部感觉酸麻胀后,中指微微向上推,这时局部发胀感更加强烈,停3~5秒钟后放松,重复操作3~5遍。

第三节:抱头按颈

颈部肌肉常常会因为疲劳出现紧张、痉挛,当颈部肌肉及软组织出现病变时会累及枕下椎基底动脉。

点按颈部经穴能有效缓解枕、颈、肩部的不适。

具体操作如图,双手四指交叉抱住后枕部,拇指向下,指腹按颈椎两侧风池穴(在项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)不动,头部缓慢后仰,拇指下有酸胀感后回到原位,反复3次。

每次拇指下移1厘米左右,重复上述动作,直到大椎穴(在后正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中)两旁为止。

注意抱头只做支撑不做对抗,拇指移动速度不能太快。

资料:养生中国

编辑:陈雯婷

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